Przyczyną zaburzeń snu pod koniec ciąży może być wiele czynników:
- powiększenie macicy; aby usunąć przyczyny dolegliwości (zazwyczaj ucisk ciężarnej macicy na żyłę główną, przechodzącą między macicą a kręgosłupem, bardziej po stronie prawej), należy sypiać na lewym boku, a pod prawe kolano podłożyć poduszkę;
- ruchy dziecka; nie ma żadnego sposobu na kierowanie ruchami dziecka - ma ono własny rytm snu i czuwania;
- kurcze mięśni nóg lub stóp; należy masować obolałe mięśnie, prostować nogi, przyciągając paluch ku sobie;
- niespokojny sen i męczące koszmary; spowodowane są zwykle strachem przed porodem lub obawami o zdrowie dziecka.
Jeśli powtarzająca się bezsenność oraz kurcze mięśni powodują zmęczenie, należy poinformować o tym lekarza. Pomocne będą także ćwiczenia relaksujące.
poleca:
