5 kroków w stronę efektów – Cross Training

Cross Training – czym jest i dlaczego warto go uprawiać

Cross Training zdecydowanie różni się od innych metod treningowych. Jego intensywność jest większa, a czas odpoczynku krótszy, niż w przypadku klasycznego treningu siłowego. Ćwiczenia funkcjonalne są zróżnicowane umożliwiają naturalny ruch angażując wszystkie łańcuchy mięśniowe. Sam trening odbywa się w grupie, co jest czynnikiem mobilizującym do pracy. Te cechy z całą pewnością wpływają na popularność Cross Trainingu oraz czynią  niego metodę niezwykle skuteczną w walce o lepszą kondycję. Jeżeli jeszcze nie byliście na takim treningu, te 5 kroków w stronę Cross Trainingu opracowanych przez Decathlon prawdopodobnie Was przekona, aby wkomponować o w harmonogram swoich sportowych aktywności.

5 kroków do Cross Trainingu

CZAS TRENINGU

Zajęcia są krótkie, a zatem idealne dla osób, które nie mają dużo wolnego czasu. Dzięki intensywności treningu już około 30 minut ćwiczeń wykonywanych 3 razy w tygodniu wpływa na poprawę pracy systemu sercowo-naczyniowego, zwiększenie siły mięśni, utratę masy tłuszczowej i właściwe utrzymanie masy mięśniowej.

WIDOCZNE POSTĘPY  

Niezależnie od tego czy jesteś początkującym czy zaawansowanym „sportowcem” podczas klasycznego tygodnia Cross Training będziesz zmuszony do użycia wszystkich swoich możliwości fizycznych. A nagrodą będą szybko  widoczne postępy. Trening pozytywnie wpłynie na wydolność sercowo-naczyniową i oddechową, wytrzymałość mięśni, siłę, elastyczność, prędkość, zwinność, koordynację, równowagę, jędrność i rzeźbę mięśni.

ZRÓŻNICOWANE ĆWICZENIA

Celem Cross Trainingu jest wypracowanie formy w najbardziej kompletnym wymiarze, czyli równowagi ciała odpowiednio wyważonej między siłą a wytrzymałością. Dlatego też zajęcia są zróżnicowane. Ten rodzaj treningu pozwala uniknąć rutyny oferując wiele odmiennych zestawów ćwiczeń. Dzięki temu cały czas uczysz się nowych elementów, czerpiesz radość z ruchu i masz ochotę na kolejne aktywności.

MOTYWACJA GRUPY

Walka z czasem, a przez to samym sobą jest ważnym elementem Cross Trainingu. Dzięki temu widzisz efekty swojej pracy, z biegiem zajęć będziesz wykonywał więcej powtórzeń danego ćwiczenia w tym samym czasie. Bardzo istotna jest tutaj obecności grupy, która motywuje do wysiłku ponad miarę, bo skoro inni ćwiczą to też dam radę. W grupie musimy się zaangażować na 120%, samemu jest to dużo trudniej osiągnąć.   

BRAK DUŻYCH WYMAGAŃ SPRZĘTOWYCH

Aby uprawiać Cross Training, nie musisz inwestować w ciężki sprzęt czy specjalistyczne maszyny do ćwiczeń. Ruchy polegające na pchaniu i wyciskaniu, jak pompki, można wykonywać dzięki Push Up Gain. Do podciągania wystarczy drążek, zaś do ćwiczeń statycznych wzmacniających mięśnie posłuży Domyos Strap Training. Ruchy funkcjonalne wykonasz z pomocą Kettle Bell. Jeżeli chcesz zwiększyć stopień trudności warto zaopatrzyć się w kamizelkę ciężarkami. Wszystkie produkty do Cross Trainingu marki Domyos znajdziesz w sklepach Decathlon. 

dodane przez Adu2015