Motywacja do uprawiania sportu spada wraz z temperaturą za oknem. O to, jak się zmotywować do ćwiczeń jesienią, pytamy Was w naszym najnowszym konkursie. O nagrodę naprawdę warto powalczyć!
Spadająca motywacja
Sezon wiosenno-letni sprzyja utrzymywaniu dobrej sylwetki. Dni są długie i jasne, więc czasu starcza na wszystko. Do pracy idziesz piechotą lub jedziesz rowerem, a popołudnie spędzasz na siłowni albo w klubie fitness. Z którego wracasz - rzecz jasna - truchcikiem. Nic w tym dziwnego - pogoda zachęca do spędzania wolnego czasu na dworze, a przygrzewające słoneczko wręcz kategorycznie zabrania ociągania. No i jeszcze jeden argument sprzyjający wiosenno-letniej aktywności - wizja zbliżającego się urlopu i konieczności założenia kostiumu kąpielowego. Działa jak magnes - wręcz siłą wyciąga nas z domu.
Niestety, wiosna i lato mijają zaskakująco szybko, a nasza motywacja do ćwiczeń spada wprost proporcjonalnie do liczby lądujących na ziemi liści. Często te z nas, które w czasie lata pieczołowicie dbały o sylwetkę, czują się usprawiedliwione. W końcu zrobiły swoje, teraz - przerwa na zimowy odpoczynek. To wyjątkowo błędne podejście! Bo o ile brak ruchu w sezonie jesienno-zimowym jest niekorzystny dla wszystkich - bez względu na dotychczasową aktywność, ciało przyzwyczajone do regularnych ćwiczeń może zareagować wyjątkowo niekorzystnie. A jesienno-zimowe lenistwo - wywrzeć katastrofalny wpływ na sylwetkę.
Bo skoro już przerwałam…
Motywacja niestety, sama nie przyjdzie. Tym bardziej, że liczba powodów, dla których odkładamy ćwiczenia jesienią, piętrzy się niczym stos opadłych liści. Oczywiście tłumaczymy sobie, że to wcale nie brak chęci, ale - pogody, czasu czy odpowiedniego stroju. Tyle że, poza tym pierwszym - wszystko można znaleźć. Rzeczywiście, krótkie szorty i mocno wycięty podkoszulek nie są najbardziej optymalnym strojem do ćwiczeń jesienią, ale już zgrabny dresik - jak najbardziej. Warto go więc zakupić zanim jeszcze okaże się potrzebny. W przeciwnym razie - przerwa w ćwiczeniach spowodowana brakiem stroju może stać się kolejnym argumentem na NIE, bo "skoro już przerwałam…".
Z niską temperaturą możemy też walczyć na inne sposoby - przed wyjściem z domu warto rozgrzać mięśnie oraz wypić gorącą herbatę. W okresie jesienno-zimowym nie należy też sobie nazbyt folgować w kwestii diety. Nie jest tajemnicą, że w erze dłuższych swetrów i płaszczyków za kolano, odkładające się na brzuchu fałdki giną niezauważone. Pamiętajmy jednak, że na wiosnę chętnie o sobie przypomną! Oczywiście nie namawiamy was do tego, byście zrezygnowały zupełnie z gorącej czekolady czy grzańca z miodem, które wyjątkowo pozytywnie walczą z jesienną chandrą. We wszystkim jednak - przyda się zdrowy umiar. Bo przesuwająca się w prawo wskazówka wagi wyjątkowo demotywuje do ćwiczeń…
Nordic Walking - sport idealny na jesień
Jesienią i zimą, kiedy trudniej o zmuszenie się do ćwiczeń, warto pomyśleć o treningu w grupie. Obecność innych osób doskonale motywuje, a poza tym, kiedy na dworze szarówka, razem jest nie tylko raźniej, ale i bezpieczniej. Tym samym, sportem wręcz idealnym na jesień okazuje się Nordic Walking. To naturalny marsz wzbogacony techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie skonstruowanych kijków, których umiejętne używanie angażuje górną część tułowia. Powoduje korzystne odciążenie nóg i rozłożenie całości obciążenia związanego z ruchem na ręce i górną cześć ciała. Dobrze wykonany - stymuluje ok. 90% mięśni ciała. To więcej niż w przypadku pływania, joggingu czy jazdy na rowerze!
Do wypróbowania zalet tego coraz bardziej popularnego sportu, zachęca Centrum Nordic Walking (http://centrumnordicwalking.pl/) - oficjalny przedstawiciel i dystrybutor Autoryzowanej Międzynarodowej Szkoły Nordic Walking LEKI, w ramach organizowanego wraz serwisem www.kobiecosc.info konkursu.
Nagrodą w konkursie, który startuje 25 listopada, a kończy z dniem 2 grudnia, jest wejściówka na grupowe zajęcia Nordic Walking w Krakowie - w wybranym przez siebie terminie oraz darmowe wypożyczenie sprzętu. By zawalczyć o nagrodę, wystarczy odpowiedzieć na jedno proste pytanie:
Jak się zmotywować do ćwiczeń jesienią?
Na szczęście, w przypadku naszego konkursu wystarczy się jedynie zmotywować do odpowiedzi, bo o motywację do ćwiczeń chętnie zadbają instruktorzy Centrum Nordic Walking. Przekonują, że po takich zajęciach trening jesienią stanie się dla każdego czystą przyjemnością. Dzięki prostocie i bezpieczeństwie sportu, chętnie korzystają z niego osoby w każdym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Być może to dobry pomysł na mikołajkowy prezent dla chłopaka, mamy albo babci?
Konkurs odbywa się na fanpage'u serwisu Kobiecość niejedno ma imię. Laureat plus cztery wyróżnione w konkursie osoby otrzymają dodatkowo próbki produktów HydroVag® i Harmonella®.
Pełny regulamin konkursu znajdziecie tutaj: http://kobiecosc.info/regulamin-konkursu-jak-znalezc-motywacje-do-cwiczen-jesienia/
poleca:
