Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Okazuje się, że najczęstszą przyczyną niepowodzeń jest brak widocznych efektów i oczekiwanych rezultatów oraz brak wsparcia i zainteresowania ze strony rodziny i bliskich. Dlatego też po kilku czy kilkunastu dniach zniechęcamy się i wracamy do dawnego stylu życia. Każdy nowy rok jest dobrym momentem przejściowym – sporo myśli się o zmianach w życiu, dlatego właśnie wtedy najczęściej życzymy sobie zdrowia i zrzucenia kilku kilogramów, zmieniamy tryb życia i dietę.

Krok po kroku

Dotrzymanie założonych postanowień wymaga wprowadzenia zmian w dotychczasowym trybie życia. Czasem może być trudno realizować kilka planów jednocześnie, dlatego dobrym pomysłem jest metoda „małych kroczków”. Warto rozsądnie wyznaczyć sobie cel, nie stawiać poprzeczki zbyt wysoko, aby już na samym starcie nie stracić motywacji. Zamiast rezygnować ze wszystkich przyjemności, drastycznie zmniejszać ilość posiłków, zaleca się wprowadzenie systematycznych zmian, które dadzą wymierne korzyści.

Dobrym pomysłem jest również spisanie listy postanowień i powieszenie jej w widocznym miejscu, np. na lodówce, tak by codziennie przypominała o nowym etapie w naszym życiu. Ważną rzeczą jest zapewnienie sobie wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół. Warto zwierzyć się ze swoich postanowień bliskim, poszukać znajomego, który ma podobne cele. Nie tylko znajdziemy w ten sposób kompana do ćwiczeń, ale również możemy się wzajemnie motywować.

Cenne wskazówki

Jeśli brakuje nam motywacji warto zapisać się na siłownię lub do klubu fitness. Profesjonalna pomoc ze strony instruktorów pozwoli uniknąć rutyny podczas diety i treningów, która to jest jedną z najczęstszych przyczyn powrotu do dawnych nawyków.

– Chcąc stracić na wadze i zdrowo się odżywiać najczęściej korzystamy z popularnych diet. Warto jednak zdać sobie sprawę, że nie ma jednego, uniwersalnego rozwiązania – mówi Marcin Bogucki, instruktor i dietetyk poznańskiego klubu Remplus Fitness.

– Każdy z nas, chcąc pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, powinien dopasować dietę i ćwiczenia do własnych, indywidualnych potrzeb – dodaje M. Bogucki.

Dlatego też wiele klubów fitness wprowadziło do swojej oferty osobistego konsultanta, który łączy w sobie cechy trenera i dietetyka.

Do jego obowiązków należy przeprowadzenie wywiadu na temat sposobu odżywiania, rozpisanie planu ćwiczeń, zaproponowanie odpowiedniej diety. Dodatkowo konsultant uczy klienta jak wybierać odpowiednie produkty podczas wspólnych zakupów. Nie ma nic złego w nagradzaniu siebie za realizowane celów. Kupienie nowej bluzki czy zjedzenie ulubionego posiłku może jedynie zwiększyć naszą motywację do dalszego potrzymania noworocznych postanowień. Pamiętajmy, że dieta zdrowe odżywianie i regularne treningi powinny sprawiać nam przyjemność i powodować, że poczujemy się lepiej w swoim ciele