Tik - Tak umysłu
Aktywność mózgu w dużej mierze zależy od pory dnia. Sprawdź, kiedy twój umysł jest na pełnych obrotach!
Namiętny początek
czas: 7.00–9.00
Rano, jesteśmy bardziej skłonne na miłosne igraszki... O tej porze dnia najwyższy jest poziom oksytocyny w organizmie
(potem stopniowo spada). Jest ona zwana hormonem miłości.
Wykorzystaj ten moment na:
- igraszki miłosne z partnerem; jeśli nie macie ochoty na seks, poleżcie
chwilę przytuleni – to wprawi was w dobry nastrój na cały dzień;
- zabawę lub rozmowę z dziećmi – nawet jeśli z braku czasu ma potrwać tylko kwadrans.
Kreatywne przedpołudnie
czas: 9.00–11.00
Właśnie teraz poziom hormonu stresu – kortyzolu – utrzymuje się na
średnim poziomie. Jego niewielkie ilości pomagają ci się skupić. To samo
dotyczy dzieci i młodzieży. Jest jedna różnica: u młodych ludzi jasność
myślenia utrzymuje się aż do godzin popołudniowych, a u starszych –
stopniowo maleje. Nie marnuj czasu na czytanie gazety – zrobisz to
później.
Wykorzystaj ten moment na:
- prace koncepcyjne nad nowym projektem;
- rozmowę z szefem o podwyżce (jesteś teraz bardziej elokwentna, więc łatwiej dowiedziesz swoich racji);
- planowanie ważnego wydarzenia w pracy lub w życiu prywatnym (np. ślubu, zimowego urlopu, budowy domu).
Specjalne południe
czas: 11.00–14.00
O tej porze zdążył już na dobre opaść poziom hormonu snu –
melatoniny. Masz teraz szybszy refleks i możesz się skupić na trudnych
zadaniach.
Wykorzystaj ten moment na:
- przedstawienie klientowi gotowego projektu;
- nieprzyjemną rozmowę z wychowawcą o problemach twojego dziecka w szkole;
- rozmowę z mężem o kłopotach i nieporozumieniach w waszym związku;
- zdawanie egzaminu na prawo jazdy lub jakiegokolwiek innego testu wymagającego refleksu.
Chwila oddechu
czas: 14.00–15.00
Pora obiadowa to dla twojego organizmu spora dawka energii. Zanim jednak do mózgu dotrą do niego
składniki odżywcze, upłynie sporo czasu. Do tego momentu będziesz czuć
się ospała i niezdolna do pracy.
Wykorzystaj ten moment na:
- krótką drzemkę (jeśli możesz sobie na nią pozwolić);
- przeglądanie porannych gazet, sprawdzenie prywatnych e-maili, rozmowę z koleżankami;
- spacer lub krótki trening – wysiłek fizyczny poprawi krążenie i pomoże ci się obudzić.
Współpraca
czas: 15.00–18.00
Dopada cię zmęczenie. Oznacza to, że jesteś skłonna do
ugody.
Wykorzystaj ten moment na:
- burzę mózgów w pracy – w pojedynkę nie jesteś teraz zbyt błyskotliwa,
ale na pewno wystarczy ci sił na to, aby wymyślić coś wspólnie z innymi;
- trening siłowy – od obiadu minęło już trochę czasu, więc w mięśniach
jest zapas energii. Z kolei do wieczora zostało jeszcze trochę czasu,
więc wzmożona aktywność fizyczna nie pobudzi cię tuż przed snem.
Moment dla siebie
czas: 18.00–20.00
Teraz czujesz się najmniej
zmęczona. A w dodatku twoje kubki smakowe są najbardziej czułe na
bodźce.
Wykorzystaj ten moment na:
- przygotowanie pysznej kolacji dla rodziny lub znajomych (i oczywiście zjedzenie jej z nimi!);
- posprzątanie w szafie, do której nawet boisz się zajrzeć, bo wszystko wypada na głowę.
Pora na relaks
czas: 20.00–22.00
Twój umysł powoli się wyłącza.
Staraj się nie robić nic wymagającego wysiłku i skupienia, by móc
spokojnie zasnąć.
Wykorzystaj ten moment na:
- odstresowanie się, np. obejrzenie komedii lub zanurzenie się w ciepłej kąpieli;
- "bezmyślne" czynności, jak robienie na drutach.
Źródło: polki.pl
ostatnia zmiana: 2011-06-28
poleca:
