Konkurs WEEKEND WE DWOJE
Zaproponuj dietę bogatą w foliany, która odpowiada 1 tabletce Folika.
Najciekawsze propozycje zostaną nagrodzone przewodnikiem Pascala "Dwa dni we dwoje" oraz innymi ciekawymi nagrodami. Do wygrania jest również tygodniowy pobyt dla 2 osób w ośrodku wypoczynkowym w górach.
1 tabletka Folika = 0,4 mg kwasu foliowego | |||
ZAWARTOŚĆ FOLIANÓW | |||
Produkt | świeży | Gotowany | % strat |
Wątroba | 219-364 | 145-240 | 34 |
Otręby pszenne | 258 | ||
Szpinak | 155 | 29-90 | 42 |
Brukselka | 88-170 | 36 | 69 |
Szparagi | 70-175 | ||
Bób | 130 | 37 | 72 |
Kalafior | 120 | 51 | 58 |
Brokuły | 90 | 64 | 29 |
Groch | 87 | 34 | 61 |
Jajko | 70 | 30 | 57 |
Chleb pszenny pełnoziarnisty | 39 | ||
Papryka | 37 | ||
Sałata | 33 | ||
Kapusta | 16-45 | 11 | 53 |
Banany | 28-36 | ||
Pomarańcze | 24 | ||
Sery | 16 | ||
Mleko krowie | 2-12 | ||
Wołowina, drób, wieprzowina | 5-18 | ||
Jabłka | 6 | ||
poleca:
